La méditation est une pratique ancienne qui nous permet d'entrer en contact avec le Soi supérieur, la partie la plus intime de nous-mêmes.
La méditation est un acte de conscience, avec des effets à court et à long terme. Elle permet de réduire le stress et les tensions, d'améliorer la mémoire, de contribuer à la gestion de l'anxiété et de la panique, de favoriser la concentration et l'endormissement, d'induire une relaxation profonde et de favoriser le sommeil : en réduisant le stress, souvent à l'origine de l'insomnie, la méditation contribue également à améliorer la qualité du sommeil, à améliorer l'humeur, à stimuler la pensée positive et à aiguiser l'approche relationnelle avec soi-même et les autres.
Les pratiques méditatives que nous proposons
À Luna Nuova, nous pratiquons deux disciplines différentes mais complémentaires lors de nos séances de méditation : la pleine conscience et la sophrologie.
MINDFULNESS
Qu'est-ce que la pleine conscience?
La pleine conscience, créée par Jon Kabat-Zinn, est une pratique moderne qui trouve ses racines dans les enseignements bouddhistes, bien qu'elle ne soit liée à aucune religion.
L'objectif principal de la pleine conscience est d'atteindre la conscience de soi et de la réalité environnante, sans pensées ni attitudes de jugement, en vivant dans l'ici et maintenant. Ce n'est qu'en parvenant à cette prise de conscience qu'un état de bien-être peut être atteint. La conséquence normale sera d'apprendre à observer, comprendre et accepter la réalité du moment présent, puis de se détacher des pensées négatives afin de les contrôler, en les empêchant de conditionner négativement son existence. Ce changement entraîne une réduction substantielle du stress, une amélioration de la vie et des relations sociales et peut nous soutenir dans les moments difficiles.
Quel est son objectif?
La pleine conscience repose sur sept piliers: le non-jugement, la patience, l'esprit du débutant, la confiance, la non-exertion, l'acceptation, le non-attachement. L'attitude avec laquelle nous abordons la pleine conscience est fondamentale, c'est pourquoi si chacun de ces sept piliers est médité, cultivé, entretenu et fait sien, il entraînera un changement radical en nous, influencera notre croissance personnelle et, par conséquent, notre relation avec les autres.
La pleine conscience est également définie comme la capacité à faire émerger un mode d'être non orienté vers la tâche, c'est-à-dire cette capacité qui réside dans le fait de ressentir, de percevoir. Cette capacité est liée aux cinq sens, l'esprit étant le sixième sens.
Nos pratiques de pleine conscience
Nous pratiquons la pleine conscience en groupe, où les besoins de chacun sont toujours pris en compte, avec des techniques et des méditations adaptées à la classe. Toutefois, l'écoute de l'individu reste importante et chaque besoin sera pris en compte. L'énergie du groupe rendra l'expérience encore plus intense.
SOFROLOGIE
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie a été conçue par Alfonso Caycedo en 1960. Elle est basée sur l'union du corps et de l'esprit, bien qu'elle soit née dans le domaine de la psychologie, elle s'est développée parmi les disciplines holistiques.
Elle repose sur quatre principes.
L'intégration du schéma corporel qui éveille des sentiments de vitalité, réduit les tensions, donne un bien-être physique et mental, en éliminant le stress.
La pensée positive basée sur l'absorption de petits plaisirs, distrait de la vie quotidienne, active la concentration, donne de la lucidité et de la créativité, offre une meilleure perspective le principe d'adaptabilité lié à la pensée positive, aide à adapter le comportement en fonction de la perception, est valable aussi bien pour l'élève que pour le sophrologue, fait que la séance s'adapte à l'élève ; la réalité objective, qui donne la conscience des autres, de soi et de l'environnement, apprend à ne pas juger et à être objectif, pousse le sophrologue à travailler constamment sur lui-même et à aborder les élèves de manière objective.
Ce qu'il vise à réaliser
Les bienfaits de la relaxation dynamique sont multiples, parmi eux : amélioration sur le plan physique et émotionnel, les affections musculaires, articulaires et vasculaires sont soulagées jusqu'à disparaître, il y a une récupération du bien-être généralisé et l'état sophrologique est favorisé.
Avec la sophrologie, on a accès à la mémoire, il y a une augmentation des perceptions et une stimulation mentale, on apprend à relativiser, à se connaître, à s'écouter et à s’accepter.
Si elle est pratiquée avec constance, la sophrologie devient un véritable mode de vie.
Nos pratiques en matière de sophrologie
Une séance de groupe de sophrologie se développe en trois moments, un dialogue initial, la pratique de la relaxation dynamique et le dialogue final. Dans le groupe de sophrologie, nous nous reflétons les uns les autres, nous partageons, nous nous développons.
Il est possible de réserver votre place au cours de Pleine conscience et Sophrologie ou à une séance individuelle d'une durée de 60 minutes, en personne ou en ligne.
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