Le Fitball Yoga, ou Fitball ou Sphere Yoga est une discipline qui intègre les Asanas du Yoga à l'entraînement du Fitball.

C'est un ensemble d'exercices et de protocoles grâce auxquels on peut prendre soin de soi-même.

Un fitball est un ballon élastique, souple, gonflé à l'air, dont le diamètre varie de 35 à 86 cm. Inventé en 1963 par un plasticien italien, Aquilino Cosani, ce ballon a d'abord été utilisé dans le domaine médical, puis s'est étendu à d'autres secteurs, dont celui du fitness. Il est connu sous plusieurs noms : swiss ball, gym ball, yoga ball et Klein ball.

Les Fit balls ont été utilisés pour la première fois en Suisse par une équipe de physiothérapeutes dans le cadre de programmes de réhabilitation. L'instabilité de leur surface incite le corps à engager davantage de muscles, ce qui en fait un excellent moyen de renforcer le tonus musculaire.

Le Fit Ball, utilisé correctement, sous la direction d'un instructeur qui nous enseigne les exercices les plus appropriés et qui corrige les positions, est utile pour entraîner la souplesse musculaire, la mobilité articulaire, l'équilibre, mais aussi la force. Il est particulièrement utile pour développer ce que nous appelons le Core (muscles abdominaux, pelviens et certains muscles du dos) ; le simple fait de s'asseoir sur le ballon suffit à activer immédiatement les muscles posturaux profonds, notamment ceux de l'abdomen, du dos et des jambes, qui sont essentiels pour nous maintenir en équilibre. Cette même musculature, stimulée par l'entraînement, se mettra ensuite plus facilement en action dans toutes les autres situations de notre journée, soulageant de nombreux maux, dont certaines formes de mal de dos.

Toutefois, comme nous l'avons déjà mentionné, dans le Fitball Yoga, les deux disciplines sont combinées, de sorte qu'avec cette pratique, vous prendrez soin pas seulement de votre corps - en améliorant, par exemple, la flexibilité, l'équilibre et la coordination - mais aussi de votre monde émotionnel et spirituel, avec une pratique constante, en fait, vous obtiendrez une conscience de vous-même croissante, améliorant l'estime et la détermination.